小寒已至丨翘首新年,惟愿君安--碧辉腾乐

2018-01-054260

元旦后不久,我们便迎来了小寒。小寒是二十四节气中的第23个节气,素有“三九、四九冰上走”之说。这个时间段,大地阳气已动,春意悄悄来临。小寒虽寒,但人心随着渐浓的年味而温暖起来。

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作为一年中最冷的节气,小寒时节天寒地冻,万物进入休眠。中医认为,小寒为阴邪最寒冷的节气,也是阴邪最盛的时期,此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期,养生的关键是防寒保暖。

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“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。这个阶段我们要合理安排起居作息,保养神气,劳逸适度。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。除了保证夜间睡眠,午饭后也可以打个盹,但要避免睡时着凉。此外,我们要注意防风防寒,白天多晒太阳,以利阳气的生长。

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根据《节气说》中提供的养生科普,小寒时节的日常饮食更加偏重于温热性的食物,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益,如辣椒、肉桂、韭菜、茴香、糯米、高粱米等,以御寒气。

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小寒之时可多吃羊肉、鸡肉、水鱼、核桃仁、元肉、淮山、莲子、百合等温贤的、健脾化痰、止咳补肺的食品和肉类。当然对于体质偏热、偏寒,易上火者应注意缓补的原则。平时生活上要加强锻炼,如散步、慢跑、球类活动等,要注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。心血管患者在这个节气时也应注意。

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虽然是属于吃货的节气,但减肥特困生在此时仍然要管住嘴,冬天身体机能趋向于储存,热量消耗较慢,容易长胖。小寒之际,大部分地区也下起小雨。碧辉腾乐再次提醒读者们,注意添衣,御寒保暖~

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